06
2020
>> Je was aanwezig op de eerste workshop over lactaattesten, en je bent ermee aan de slag gegaan. Je hebt het afnemen van lactaattesten al ‘in je vingers’, en je kan al heel wat méér uit je testen en lactaatmeter halen. Je kan de testresultaten al met vrij veel zekerheid ‘lezen’, maar blijft toch achter met een aantal vragen waarmee je gaandeweg geconfronteerd werd. Dan is deze tweede workshop waarschijnlijk iets voor jou !
Deze vervolgworkshop bouwt helemaal voort op de basisworkshop, met de bedoeling om (1) dieper in te gaan op jullie eigen vragen en eventuele casussen, (2) een bredere kennis te verwerven van de verschillende soorten (lactaat)testen (incl. de laatste trends), en – last but not least – (3) een diepgaand trainingsinzicht te verwerven en degelijk trainingsadvies te kunnen koppelen aan de lactaatmetingen (incl. ontwerpen en periodiseren van intervaltraining).
LEERDOELEN
1) Gegevens kunnen verzamelen:
- weten wat FTP-testen zijn
- het verschil kennen tussen graduele en gefaseerde lactaattesten (LAmax vs. vLAmax)
- hoe lactaatmetingen in de toekomst wellicht zullen gebeuren (notie hebben van biosensors);
2) Een valide en betrouwbare diagnose van de uithouding kunnen maken op basis van de testgegevens:
- in de meest uiteenlopende populaties (jong/ oud, beginner/ gevorderd, gezond/ patiënt)
- rekening houdende met het type lactaatmeter, de testmodaliteiten (aard van het inspanningsprotocol, type activiteit, veld- vs. labotest), omgevingsinvloeden
- typische patronen (lactaatprofielen) kunnen herkennen
3) Doeltreffend trainingsadvies kunnen koppelen aan de testgegevens:
- voor de meest uiteenlopende doelstellingen (competitieve vs. gezondheidsdoelstellingen)
- volgende begrippen kunnen verklaren: training intensity distribution, gepolariseerde training, HIIT, SIT, MICT, tabata
- inzicht hebben in de fysiologische effecten van de verschillende soorten (interval)training
- notie hebben van een classificatie van trainingsoefeningen voor fietsen en lopen
- weten op basis van welke parameters je het effect van een trainingsoefening kan manipuleren
- een trainingsoefening (intervaltraining) i.f.v. een welbepaalde doelstelling kunnen ontwerpen (wet van specificiteit van training), en deze oefening zwaarder of lichter kunnen maken (wet van progressie, wet van specificiteit)
- weten wanneer welk soort van (interval)training moet worden ingesteld: inzicht hebben in de periodisering van het trainingsproces.
PROGRAMMA
(onder voorbehoud: precieze uurrooster en inhoud is afhankelijk van de ingezonden vragen)
13u00-13u30: Ontvangst
13u30-16u30: TESTEN (‘diagnose’)
- Klassieke testen met lactaatmetingen: stand van zaken
- De ReMBLa-methode: recap
- Typetjes (‘typische patronen’ uit diverse populaties)
- FTP-testen: voor doehetzelvers
- Trendy: INSCYD, anders én beter?
- Varia: juridische aspecten, verzekeringen, software: tips & tricks, update !
16u30-18u00: ADVISEREN (‘therapie’), deel 1
- Energielevering tijdens inspanning: korte opfrissing
- Fysiologie van intervaltraining
- Expressie van de trainingsintensiteit: trainingszones, facts & fantasy
- Uithoudingstraining: classificatie van trainingsoefeningen
- Plannen en periodiseren
- Casussen
18u00-19u00: Lunch
19u00-20u30: ADVISEREN (‘therapie’), deel 2
20u30-21u00: Vooruitblik & Afronding
WAAR: multidisciplinaire praktijk ‘Endocard’, Geldenaaksevest 78, 3000 Leuven
(www.dewegnaareengezondelevensstijl.be)
WANNEER: vrijdag 26-06-2020, van 13u30 tot 21u00
- uiterste inschrijvingsdatum: 16-06-2020
- minstens 5, maximum 8 inschrijvingen
DEELNAMEPRIJS: 360 EUR (financiële tussenkomst is mogelijk)
INBEGREPEN:
- op-en-top verzorgde syllabus, incl. casussen en uiteenlopende oefeningen
- handouts
- notitiemateriaal
- drank, broodjes, versnaperingen
TOELATINGSVOORWAARDE: deelgenomen hebben aan de basisworkshop over lactaattesten (september 2016, januari 2017, september 2017, januari 2018, september 2018, december 2018, maart 2019, juni 2019, oktober 2019, december 2019)