opmerkingen? print deze pagina search
home
01.02.2004 » Endurance Training Delays Age of Decline in Leg Strength and Muscle Morphology

abstract img
Je was met Nieuwjaar bij je grootouders en je hoorde van hun goede voornemens. Opa ging zich proberen te kwalificeren voor de Ironman van Hawaii, en oma zou zich toeleggen op het polsstokspringen i.f.v. het WK atletiek voor masters. Je hebt de psychiater van wacht gebeld, maar... je had hen beter 3 dikke kussen gegeven! Het is een feit dat de gemiddelde hamburgertentbezoeker op zijn dertigste aan de weg terug begint (qua fitness eerder dan fatness), terwijl de geregelde sportbeoefenaar erin zal slagen om zijn/haar musculaire eigenschappen te bewaren. ?Sportbeoefening? is het ?password? aan de poort naar de eeuwige jeugd. Kortom, blijf nog even zitten op je luie krent voor onderstaande publicatie, maar haast je dan maar naar de training!




Medicine & Science in Sports & Exercise 2004; 36(1):74-78

Endurance Training Delays Age of Decline in Leg Strength and Muscle Morphology

KYLE M. TARPENNING; MARIANTHE HAMILTON-WESSLER; ROBERT A. WISWELL; STEVEN A. HAWKINS

ABSTRACT




TARPENNING, K. M., M. HAMILTON-WESSLER, R. A. WISWELL, and S. A. HAWKINS. Endurance Training Delays Age of Decline in Leg Strength and Muscle Morphology. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 36, No. 1, pp. 74-78, 2004.

Purpose:


It has been reported that maximal strength peaks at ~30 yr of age, plateaus, and remains relatively stable for the next 20 yr, with an age-related decline in strength becoming significant after age 50. Much of the research attributes this decrease in peak force to age-associated reductions in muscle mass, with a selective atrophy and reduction in Type II fiber area and number being the primary factors. The influence that chronic endurance training has upon age-associated changes in muscular strength and muscle morphology has been largely undetermined. The purpose of this investigation was to examine the influence of chronic endurance training and age on leg extensor strength, and muscle fiber size and type distribution.

Methods:


Male master runners (N = 107, age range = 40-88 yr) were tested for maximal strength of the leg extensor muscles. A subgroup of 30 master athletes participated in muscle biopsy testing. The effects of age were addressed by subdividing the sample into five cohorts.

Results:


Peak isokinetic concentric torque did not differ between age groups until after age 70 yr. Regression analysis revealed a significant (P < 0.05, r2 = 0.1838) age-associated decrease in relative strength (N.m.kg-1 lean body mass). Type I and Type II fiber area and distribution did not differ between age groups through the eighth decade.

Conclusions:


These data suggest that chronic endurance training can delay the age of significant decline in peak torque and changes in muscle morphology characteristics of the vastus lateralis.


Onder de ogen van 30.000 tifosi liet een profvoetballer afgelopen week het leven op de grasmat. abstract img Waarop Dr. Koen Peers in een dagblad: ?Sport komt weer in een negatief daglicht. Maar laat ons niet vergeten dat de risico's niet opwegen tegen alle voordelen. Als de overheid iedereen aan het sporten zou krijgen, zou ze veel minder geld moeten uitgeven voor de behandeling van hart- en bloedvatenproblemen.? Het gaat inderdaad over ?preventie?. Als de Westerlingen een beetje meer aan sport deden, dan zouden ze minder, en minder snel, te lijden krijgen onder allerlei beschavingskwalen. Bovenstaande studie wijst alvast duidelijk op de verhoogde zelfredzaamheid die men op bejaarde leeftijd ongetwijfeld mag verwachten. De isokinetische kracht (?torque?; gemeten door een toestel (vb. Cybex) dat de snelheid constant houdt over de ganse bewegingsbaan) en de spiervezelsamenstelling (hoeveelheid en verhouding van de zogenaamde type I (slow-twitch) en II (fast-twitch) spiervezels) bleken pas op beduidend latere leeftijd achteruit te gaan bij uithoudingsgetrainde veteranen (?masters?).
Flinke, kranige, lichamelijk gezonde(re) ouderen (en jongeren) zouden de financi?le gezondheidstoestand van de staatskas inderdaad ook wel eens ten goede kunnen komen. Lang, lang geleden, in het oude China hadden ze het belang van een preventieve gezondheidszorg reeds goed gesnopen. Een arts werd er niet betaald om pati?nten terug gezond te maken, maar om ze gezond te houden. Zodra iemand ziek werd, kreeg hij/zij een gratis behandeling door de arts. In het ?moderne? Belgi? staan de zaken er dus wel effe anders voor. Trouwe klanten zoals ik krijgen nog niet eens een klantenkaart bij hun arts of kinesitherapeut ? zoiets als ?10x + 1x gratis?, dat moet nu toch niet erg verlieslatend zijn voor die mannen met hun witte jas? Nu, ik moet toegeven dat ik al heel blij ben dat ik al eens een beetje sneller bij mijn zorgverleners terechtkan, en niet steeds enkele weken moet wachten vooraleer ik op visite kan. Er zou van sporten anders nog niet veel in huisgekomen zijn in de afgelopen jaren... waarin ik zoveel trainde...! Ja, er is dus waarschijnlijk wel een optimum inzake de hoeveelheid sport die wenselijk is vanuit gezondheidsstandpunt (zie figuur). De portefeuille van onze ministers heeft misschien niet onmiddellijk baat bij trainingsbeesten, maar nog minder bij mensen die sedentaire bezigheden prefereren. De meest getalenteerde trainingsbeesten vervullen immers niet alleen een niet te versmaden voortrekkersrol om burgers in ?beweging? te zetten (denk aan de ?boom? van de tennisfederatie door Kim en Justine). Topatleten zijn bovendien vaak heuse ambassadeurs, en dragen op die manier niet zelden bij tot de uitstraling van het land, hetgeen op zijn beurt op allerlei manieren de nationale economie ten goede komt... Vive le sport!

 

Bookmark and Share

 

naar boven


e-visible {new media solutions}